少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些

2020-06-30


图/资料〤图片


春节,是阖家团聚的日子,推杯换盏确实能增进感情。不过¤,酒⊙精摄入过量会对┐消化系统和中枢神经系统造Ж成一定影响。古人曾指出,“少饮则︹︺︻和气行血;痛饮则Ⅵ伤神耗血。”北京世纪坛医院营养科医生贺源表示ζ,长期大量饮酒容≯易导致急性胃炎,┊┋胃黏膜水肿、糜烂,乃至溃疡出血,酒精性肝炎,高血℃压,高血糖,诱发痛风┍以及导◑↔↕▪致血脂代谢紊乱等。

 

“不要空腹喝酒;适¨当吃些膳食纤维高的蔬菜,如各种绿叶菜、木耳ↅ、海带等,可以减少酒精的吸收;提前喝些酸奶、牛奶,这些蛋白会在胃肠中形成保⊥护膜,┘大大减缓酒精的吸收速度,还能Σ保护肝脏。”贺源指出,此外,吃些粗杂粮,丰富的B族维生素也可以营养神经系统。

&┆┇nbsp;

推杯换盏间,红◤酒ㄨ、白҉酒、啤酒轮番上阵,怎么喝才既尽兴又不会过量呢?“成年ↂ男性全№天◘酒精摄入总量不要超过25克,成年女性每天不超过┈┉15克。”贺源介绍,15克酒精相当于啤酒↗450ml,葡萄酒150ml,高度白酒30ml。⊿

 

对于饮酒脸红的▬人,坊间有两种说法,一种称其酒量超人,一种则认为是酒精过๑·ิ.·ั๑敏。贺源表示,≈饮酒脸红的ш人是由于其肝脏⿴缺少乙醛脱氢酶α◈,这类人群机体内的乙醇不能代谢完全,从而会出ξ现乙醛过度储积的≧症状,比★如☆颜面∶▐潮红、心慌、心悸、头晕、头痛、乏力,严重者有可能会诱发低血压导致休克等情况〧。“临床建议饮酒脸▣▤▥红的人千万不要过多饮酒。”

 

如果喝酒避免不ν了,Ф学会健∷康醒酒就十分重要。贺源建议,可多饮水,促进排尿;适当运动促进酒精的代谢∪。

 

新京报记者 张兆慧

编°゜辑〢 岳清秀 校对 卢茜

Д